Mis reacciones diarias

Lo que hacemos cuando estamos estresados o preocupados afecta nuestro estado de animo. Este ejercicio te ayudara a dar seguimiento a tus reacciones a los eventos del día, te hará consciente de las cosas que haces que te hacen sentir peor, evita estas situaciones particulares que te ponen decaído y procurar hacer cosas que te hagan sentir mejor.

El mejor yo posible

Tómese un momento para imaginar su vida en el futuro, ¿Cuál es la mejor vida posible que puedas imaginar?. Considere todas las áreas relevantes de su vida como su carrera, trabajo académico, relaciones, pasatiempos y/o salud. ¿Qué pasaría en estas áreas de tu vida en tu mejor futuro posible?. Durante los próximos 15 minutos escriba continuamente sobre lo que imagina que será este mejor futuro posible.

Autocompasion

Primero identifica algo sobre ti que te haga sentir avergonzado, inseguro o no lo suficientemente bueno. Podría ser algo relacionado con tu personalidad, comportamiento, habilidades, relaciones o cualquier otra parte de tu vida. Una vez que identifique algo, escríbalo y describa como lo hace sentir, ¿Triste?,¿Descontento?,¿Enojado? Trata de ser lo más honesto posible, teniendo en cuenta que nadie más que tú vera lo que escribes. El siguiente paso es escribir una carta para ti, expresando compasión, comprensión y aceptación por la parte de ti que no te gusta.

Perdonar

Todos hemos sufrido heridas y traiciones. Elegir perdonar es una manera de liberar la angustia que surge una y otra vez del recuerdo de estos incidentes, pero el perdón a menudo es un proceso largo y difícil.

Actos de bondad

Un día de esta semana realice cinco actos de bondad en un día. No importa si los actos son grandes o pequeños, pero es mas efectivo si se realiza una variedad de actos. Los actos no tienen que ser para la misma persona, la persona ni siquiera tiene que estar al tanto de ellos.

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